Январская депрессия: почему после праздников пусто и что с этим делать
Ты не ленивый. Ты не слабый. Твой мозг просто переживает дофаминовое похмелье после праздничного марафона. И это нормально.
Читать →
Блог клуба
Метакогниция,
фокус и дофамин
Системные материалы о мышлении, внимании, восстановлении и привычках. Без мотивационного шума, без лишней воды.
Последние записи
Что нового
Короткие входы в тему — чтобы быстро понять, за что зацепиться.
Как не провалить план на год: система исполнения вместо резолюций
Ты составил идеальный план на год. Красивый. Амбициозный. С таблицами, целями и сроками. И он уже мёртв. Просто ты ещё не знаешь об этом.
Читать →
Продуктивность — это энергия, а не время: почему 3 часа в ресурсе лучше 12 в загоне
Вы работаете больше, чем ваш дед. А получаете меньше. Потому что продуктивность — это не количество часов, а качество состояния. Протокол СИНДИКАТА: энергия, фокус и восстановление.
Читать →
Метакогниция на практике: как наблюдение за мыслями меняет поведение
Метакогниция — не умное слово, а единственный инструмент, который реально меняет поведение. 3 практики для ежедневного наблюдения за мыслями и снижения когнитивного шума.
Читать →
Усталость решений: почему к вечеру вы соглашаетесь на то, что утром отвергли
Каждое решение тратит один и тот же нейронный ресурс. К обеду бюджет исчерпан — и вы работаете на автопилоте. Как метакогниция и система привычек спасают от…
Читать →
Экономика внимания: почему ваш мозг проигрывает алгоритмам
Каждый день ваш мозг проигрывает битву за внимание. Не потому что вы слабы — а потому что алгоритмы знают нейробиологию лучше, чем вы. Разбираем механизмы захвата…
Читать →
Дофаминовая петля: как мозг попадает в зависимость от уведомлений
Да, уведомления способны формировать зависимость — и причина не в слабой воле, а в устройстве дофаминовой системы мозга. Каждое уведомление — это непредсказуемое вознаграждение: мозг не…
Читать →
Почему групповая терапия работает эффективнее индивидуальной
Один на один с терапевтом ты можешь врать годами. В группе — невозможно. Группа — это зеркало, которое не льстит.
Читать →
Как привычки формируют личность — наука о поведении
Ты не то, что ты думаешь о себе. Ты — то, что ты делаешь на автомате. Привычка — это не действие. Это трасса в мозге, по…
Читать →